Quels sont les bons réflexes à adopter lorsque l’on souffre d’acné ? Eugénie Auvinet*, nutritionniste et esthéticienne ainsi que Nathalie Guionie-Foyart*, dermatologue, font le point.

L’ACNÉ C’EST QUOI ?
L’acné est un phénomène hormonal très répandu entre l’âge de 8 et 18 ans. On appelle ça l’acné juvénile et cela représente environ 90% des acnés. Ensuite il existe l’acné chez l’adulte qui augmente après 25 ans et qui est, malgré ce que l’on croit, assez fréquent. L’acné n’est pas une maladie mais un phénomène qui résulte d’une activité hormonale mettant en cause la progestérone et la testostérone.

A QUOI EST DUE L’ACNÉ ?
Nathalie Guionie-Foyart, dermatologue, nous explique que la cause de l’acné est hormonale sauf lorsqu’il s’agit d’une acné médicamenteuse (dans le cadre d’un traitement anti-épileptique par exemple). Autrement dit, la cigarette, le soleil ou encore l’alimentation ne sont pas des causes directes mais plutôt des facteurs aggravants.

Selon Eugénie Auvinet, nutritionniste, l’acné est également due à une mauvaise élimination des déchets qui apparaissent avec les excès, les mauvaises habitudes alimentaires et les problèmes de digestion.

DOIS-JE FAIRE DES NETTOYAGES DE PEAU ?
Selon la dermatologue Nathalie Guionie-Foyart, il est vivement déconseillé aux personnes qui souffrent d’acné de faire des nettoyages de peau par des esthéticiennes. Celles-ci percent les boutons avec les doigts et le traumatisme est tel que cela abîme la glande sébacée. On peut en dernier recours aller en faire un chez un dermatologue qui est équipé et connait bien le sujet.

FAUT-IL DES SOINS VRAIMENT ADAPTÉS ?
Les cosmétiques peuvent être un véritable facteur aggravant lorsque l’on n’utilise pas des soins adaptés. Les produits conseillés par la dermatologue : les soins Effaclar, Kéractnyl, Hyséac, Bioderma ou LVR. Pour le maquillage :Lutsine, La Roche Posay ou Avène. Lorsque l’on souffre d’acné, il est recommandé de choisir ses soins en parapharmacie et non en parfumerie, même si il existe des marques qui prétendent être adaptées. Notre shopping des 10 soins anti-acné pour une peau parfaite.

LE SOLEIL EST-IL BON POUR L’ACNÉ ?
Pour Eugénie Auvinet et Nathalie Guionie-Foyart le verdict est sans appel : le soleil est vivement déconseillé pour les peaux acnéiques. Celui-ci épaissit la peau et donc favorise l’obstruction des pores. De plus, il arrive que les personnes qui souffrent d’acné aient un traitement antibiotique (auquel cas il est impérativement interdit de s’exposer). Dans le cas contraire, il est tout de même préconisé d’utiliser une crème à indice 50+.

LE HAMMAM EST-IL BON POUR MOI ?
D’après Eugénie Auvinet,la chaleur du hammam va générer un processus de sudation qui favorise l’élimination des toxines et des déchets responsables de l’apparition de petits boutons. Une heure de hammam une fois toutes les deux semaines permet de maintenir une stabilité et d’éviter l’accumulation des déchets grâce à l’élimination dans la sueur.

DOIS-JE FAIRE DES GOMMAGES ?
Malgré ce que l’on pense il est déconseillé de faire des gommages lorsque l’on a des boutons blancs ou rouges, cela irrite la peau et favorise l’aggravation des lésions déjà présentes. En revanche, si on a une acné microkystique (obstruction des glandes sébacées qui génère l’apparition de microkystes sous la peau, ces imperfections ne se transforment pas en boutons rouges et nécessitent une désincrustation), le gommage à grain aura une action désincrustante. Il existe différents types de gommage mais pour les peaux à problèmes, qui sont donc sensibles, il est important de préférer un gommage chimique à un gommage mécanique.

EXISTE-T-IL DES ALIMENTS QUI FAVORISENT L’ACNÉ ?
Selon Eugénie Auvinet et Nathalie Guionie-Foyart, aucune étude scientifique n’a prouvé pour le moment qu’il existe bel et bien un lien entre l’alimentation et l’acné.

Eugénie Auvinet parle d’un problème d’intolérance propre à chacun. Un trouble de la digestion par exemple peut entrainer un déséquilibre des bactéries qui lui-même entraine une inflammation des intestins qui se traduit par une inflammation cutanée. Elle conseille donc de s’écouter et d’essayer de comprendre ce qui déclenche l’apparition de petits boutons et ne pas se fier aux informations douteuses véhiculées sur internet et ailleurs.

EST-CE BIEN DE FAIRE UNE DÉTOX ALIMENTAIRE ?
Pour les peaux à problèmes, Eugénie Auvinet préconise d’entreprendre une détox (artichaut pour la vésicule biliaire, radis noir pour le foie, jus de citron…). Cette détox, effectuée pendant quelques jours, va permettre d’éliminer les déchets responsables, selon elle, des problèmes cutanés. De plus, pour une détox plus en profondeur il faut privilégier l’eau de source qui est mon riche que l’eau minérale.

FAUT-IL MANGER DES FRUITS ET DES LÉGUMES ?
Lorsque l’on souffre d’acné il est important de manger beaucoup de fruits et de légumes (cru de préférence pour un index glycémique pas trop rapide) afin d’augmenter l’apport en vitamine C pour l’immunité et l’éclat de la peau.

DOIS-JE SUPPRIMER LES MATIÈRES GRASSES ?
Là encore, les théories sur le sujet ne sont pas toujours exactes et il n’est pas déconseillé de supprimer les matières grasses de son alimentation lorsque l’on souffre d’acné, au contraire. Riches en vitamine A (hydratation de la peau) et E (anti-oxydant), les matières grasses sont bénéfiques pour la peau.

LES FRUITS DE MER ET LA VIANDE ROUGE SONT-ILS DÉCONSEILLÉS ?
Les fruits de mer sont vivement recommandés pour leur teneur en zinc et en sélénium ainsi que de la viande rouge une fois par semaine. Le zinc a des effets reconnus contre l’acné : il permet non seulement de lutter contre les bactéries responsables des boutons, mais aussi de limiter l’inflammation et donc d’atténuer les rougeurs.

LE THÉ VERT EST-IL BON POUR LES PROBLÈMES DE PEAU?
Le thé vert a une action drainante et favorise donc l’élimination des déchets. Dans le cadre d’une détox, boire du thé vert est donc recommandé. De plus, quelle que soit la nature de la peau, il est important de bien s’hydrater.

DOIS-JE BANNIR TOUTES LES HUILES ?
D’une manière générale, l’application d’huile sur le visage est déconseillée mais en complément alimentaire elle peut être un allié de choc. L’huile d’onagre est réputée pour atténuer les symptômes pendant les périodes de règles. Faire une cure de gélules à base d’huile d’onagre aura une action sur l’apparition des petits boutons due à cette période mensuelle, nous explique Eugénie Auvinet.

Les règles d’or contre les peaux à problèmes

Boire beaucoup d’eau
Manger équilibré
Bien se nettoyer la peau
Arrêter de fumer
Eviter les expositions au soleil
N’utilisez que des soins non comédogènes
Prendre des compléments alimentaires en zinc ou en magnésium
Boire du thé vert
Ne pas percer ses boutons
Préférez une contraception sans hormones

VIDEO
Et l’ acné de l’adulte, comment y remédier ?